BANY DE BOSC
- Distancia: 0,8 km
- Ruta: circular
- Dificultat: fàcil
- Temps: 1 h (aproximadament)
- Desnivell: 50 m
- Estacionalitat: tot l’any
DESCRIPCIÓ DE L’EXPERIÈNCIA
Un “bany de bosc” o shinrin-yoku en japonès és una activitat d’aproximació a la natura a la cerca del benestar i l’harmonia personal. Es tracta de fer una passejada per una zona boscosa coberta, durant la qual gaudirem simplement d’estar presents dins el bosc. Durant aquesta estona mirarem de desaccelerar el ritme de vida i despertarem els nostres sentits per connectar amb el nostre entorn, sentint que formen part d’ell.
Activar l’atenció plena del moment, envoltats d’altres animals i maneres de viure amb altres formes de comunicació i supervivència. Sentir la naturalesa, deixar que ens impregni i deixar-nos endur per l’atmosfera plàcida i relaxant del bosc.
Al llarg d’aquest recorregut trobaràs diferents punts amb un pictograma de bosc que et convidaran a dur a terme unes activitats per connectar amb el bosc i amb tu mateixa. En cap cas són obligatòries i pot adaptar-les a la teva forma de ser, d’estar i de relacionar-te amb el bosc.
DESCRIPCIÓ DE LA RUTA
La passejada s’inicia davant de la font del Vermell. El caminet ens endinsarà en una pineda de pi roig (Pinus sylvestris) on destaquen també alguns ginebrons (Juniperus communis) i algunes farigoles (Thymus vulgaris), tots dos d’una intensa olor, i les boixedes de boix comú (Buxus sempervirens).
Es tracta d’un recorregut circular que no té pèrdua, només cal seguir els indicadors. En la major part d’aquest itinerari planer, ideal per a la pràctica de bany de bosc, es troben pins de diferents edats i dimensions així com un sotabosc molsut, format per les acícules acumulades i les pinyes.
PUNTS D’INTERÈS
1. Les llums i els colors del bosc. Veure el bosc
Fixa’t en les llums i els ombres dins del bosc, el “koromberi”.
Registra amb una mirada els troncs vells dels arbres, les pedres i roques del terra, la imperfecció de la natura o “wabi-sabi”.
Aprecia els diferents colors i els contrastos entre ells.
Mira enlaire per veure les capçades dels arbres i el cel que s’esmuny entre elles.
2. Els sons del bosc. Escoltar el bosc
Posa atenció a la simfonia de sons que t’envolten.
Mira de separar i identificar cadascun d’ells, com si volguessis diferenciar els instruments que componen una orquestra.
Pots estirar-te a terra i escoltar millor.
Ara prova de fer el mateix amb els ulls tancats. S’amplia la percepció sonora sense la vista activa?
3. Les olors del bosc. Olorar el bosc
Amb els ulls tancats, inspira profundament els aromes del bosc que t’envolta.
Intenta captar l’olor de les flors, de les fulles, la humitat del terra. Mira de desgranar una d’aquestes olors.
Pots agafar algun element que et cridi l’atenció del que tens al davant (una pedra, una fulla, una mica de terra del bosc, algunes pinyes…) i acosta-te’l al nas per sentir-ne millor l’olor.
4. Les textures i temperatures del bosc. Tocar del bosc
Estén les mans per palpar suaument alguna planta, roca o inclús el terra. Capta la seva frescor o la seva calidesa.
Explora la rugositat d’un tronc, la suavitat d’una roca, la fragilitat de la tija d’alguna petita planta.
Sent en el teu propi cos l’escalfor del sol, la carícia de l’aire a la teva pell i com entra i surt pel teu nas.
Si estàs a peu dret, et pots descalçar i notar la textura del terra, el teu pes sobre la terra… Pots fer unes quantes passes conscients per sentir-te millor.
Si et ve de gust pots acostar-te a un arbre i abraçar-lo, tot sentint la seva escorça en contacte amb la teva pell i la seva fortalesa en contacte amb la teva.
Ara prova de fer el mateix amb els ulls tancats. S’amplia la percepció tàctil sense la vista activa?
5. Els sabors del bosc. Tastar el bosc
Si coneixes bé alguna planta del teu voltant (com per exemple la farigola o timó, la sajolida, l’espígol…) pots collir-ne una branqueta i acostar-la a la teva boca. Mantén-la primer als llavis, per notar la seva textura. Després porta-la cap a la llengua per tal de començar a notar el seu gust. Finalment, pots provar de mastegar-la una mica per tal d’extreure’n més el gust.
Sents el gust del bosc?
Ara prova de fer el mateix amb els ulls tancats. S’amplia la percepció del gust sense la vista activa?
6 – El teu arbre, el teu jo
En aquest punt del recorregut et convidem a gaudir del bosc i connectar amb ell i amb tu mateixa. L’activitat que et proposem en cap cas és obligatòria i pots adaptar-la a la teva forma de ser, d’estar i de relacionar-te amb el bosc.
Després de realitzar algunes respiracions llargues i profundes, prepara’t per acostar-te al bosc.
Escull un arbre dels que tens al teu davant. Seu en algun lloc proper on el puguis veure bé.
Fes-ne un dibuix, tal com el veus i els ents, no pateixis pels acabats del dibuix, és per tu. Escriu al costat o a sota perquè l’has escollit.
Quan hagis acabat, posa-li el teu nom i llegeix el mateix escrit dirigint-lo cap a tu.
